praca w

/SFD/2017/1/14/ef138466979f44a4a11d6f25894664d0.jpg Pół dnia intesywna praca w klubie, później 6 h szkolenie z Tomkiem Mączka, bardzo wartościowe, lecz później już mózg mi wysiadł, jutro tak- trening, pranie, sprzątanie oraz zakupy ! /SFD/2017/1/14/0d152e3c7ef4474dbe269a44d6d7e12a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

Dla mnie to chore jest. Ktoś kiedyś mi powiedział, że chcąc mieć widoczne efekty trzeba do tego dojść ciężką pracą w pocie czoła, chodzi mi tutaj o ćwiczenia fizyczne i treningi. A tutaj właśnie widzimy młodych narwańców, którzy myślą,że strzykawka to dobry wybór...

/SFD/Images/2016/7/22/b09893e87d7542e7a43e36fde4178090.jpg Dzisiaj znowu obudziłem się z głodu.. śniadanko i kima przed pracą, w pracy chodziłem jakiś niedokołysany i zamulony. Jutro jadę do Wawy na wykłady z dietetyki ,a po tym trening pleców! /SFD/Images/2016/7/22/a5bc0fd8f2de480e8a9516fd0680ae7a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C [...]

[...] chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed otwarciem i praca. Praca,praca,praca po pracy wybrałem się na saunę i dopiero wróciłem,zmęczony ale w lepszym humorze. Jutro trening z trenerem Barki+Trcieps,choć przeziębienie nie [...]

Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]

powiem wam ze koles z ostatniej foty napewno ma dojscie do dobrych srodkow i wzucil w siebie w *** napewno praca praca i jescze raz praca bo nawet bioroc srodki trza cwiczyc i zrec dobze tylko pytanie jak ma dostep do dobrych srodkow to pewnie do syntholu tez spujzcie na tricepsy jaki som popuchniete jesli nie syntchol to napewno kujie sie w lapy [...]

dobra robota stary popiram wpełni twoje rady - odżywki w tej kwestii są zbędne:praca,praca,praca nad swoim brzuchem ja robie od 8 misięcy ok 300 spięć dziennie lub 100 z 5kg odważnikiem za głową i 100 uniesień nóg na płasko-jest dobrze.Zasada jest ogólnie taka żeby trzymać sie diety i działać bo jak sie robi po 300spięć dziennie i wp*****la chipsy [...]

[...] od miedzy 6:30 a 7:30 - siłownia ok 60 min z brzuchem + 30 min aero po treningu, wszystko miedzy 8:30 a 11:00 Trening 3 razy w tygodniu, przeważnie pon/wto/czwa. W DNT tylko praca, szkolenia, przygotowanie do egzaminów budowlanych. Praca na tą chwilę w biurze. Trening - FBW produkcji własnej na rozruch (4 tydzień się zaczyna). Przyjąłem zasadę iż [...]

[...] L-Karnityna, Fat Burnery) które miałyby pomóc i przyspieszyć ten proces. ja jestem jednak sceptyczny, nawet jeśli one pomagają to efekt po ich odstawieniu jest zabójczy i cała nasza praca idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania. A great flame follows a little spark.

[...] w tej dziedzinie wykazują, że ograniczenie spożycia białka może stanowić ochronę funkcjonowania nerek u ludzi z zaburzonym ich działaniem (El Nahas). U zdrowych osobników praca nerek jest również mocno uzależniona od poziomu spożycia białka. Umiarkowane spożycie może i u nich spełniać rolę zapobiegawczą. Antropolodzy zajmujący się problemami [...]

Hej. Postanowilam zawalczyc o siebie I o swoje zdrowie. Do 40stki zostalo dwa lata, a ja sie czuje jak staruszka. Zapisalam sie na silke, mam trenera ale postanowilam napisac tutaj gdyz podczytywalam dzienniki I licze sie z wasza opinia I szanuje wiedze:-) Wiek 38 lat waga 77.7 kg wzrost 172 cm wymiary: biust 96cm talia 85cm biodra 106cm udo 66cm [...]

[...] brzuchu myślałem że zwrócę śniadanie, choć odstęp między treningiem a śniadaniem to ponad 1h.Po treningu solarium i na chwile wpadłem do domu po posiłki i ciuchy, a dalej praca,praca. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Vitamin A-Z x1 Hi Tec L-Glutamin 5g http://iv.pl/images/61848033324622060708_thumb.jpg [...]

Cześć cześć, znowu mnie wciągnęło na miesiąc ale praca pracą }:-(( Wszystko u mnie w porządku, waga dziś 103.9, kcal bez zmian póki co, dorzuciłem krokow i cardio :-D Póki co 4 treningi FBW w tygodniu. 2x góra, 2x dół. Cardio +- 8/10 x 30min Trening wersja 1 Wyciskanie leżąc - 4x5 - 50kg Wyciskanie hantli nad głowę siedząc - 4x8 - 17,5kg na rękę [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Wstałem, zjadłem śniadanie i poszedłem spać, później zakupy i praca. Jeszcze przed pracą dowiedziałem się że jutro jest post i musiałem po raz kolejny iść do sklepu i kupić rybę. Po pracy, otwieram lodówkę a w niej ¼ tortu czekoladowego, ale nic nie podjadłem i jestem kotem! A jutro łapy, łapy do [...]

[...] robię wprowadzenie 30g. Mieszkam w Szkocji, więc wołowina i łosoś, bo jest to tutaj stosunkowo tanie, minusem jest brak oleju lnianego. Zapotrzebowanie 75 kg x 24x1,5 (praca stojaca+3xbieganie po 30 minut + 3x trening siłowy) Razem 2700 kcal Faza 1 wprowadzenie do diety Ww 30g (120kcal) przez 2 tygodnie Bialko 2,5g/kg – 187g [...]

[...] w nerwie opędzlować lody czy cokolwiek na węglach. Na szcześie się powstrzymałem. Sobota by jeszcze jakoś poszła, ale w niedziele bym padł z głodu ;-) W tygodniu jak jest praca to spokojnie można wytrzymać 17-21 bez jedzenia. Potem padam. W sumie wystarczy do 19 i z górki. Wpis wtorek-niedziela wrzucę zbiorczy. Nie mam ostatnio czasu sie [...]

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

[...] otoczka siłowni robi swoją robote i daje niezłego kopa .. Reasumując to nawey gdybym chcial odwiedzać dobre kluby to nie mam na to szans aktualnie ( totalny brak czasu- praca 10h ,dwojka malych dzieci itp. itd. Plusem ćwiczenia w domu na pewno jest to że mogę ćwiczyć kiedy chcę i o której chcę byle mieścić się w przedziale poza cisza nocną [...]

[...] co innego. Celem powinno byc bowiem wyczucie i odpowiednie napinanie miesni brzucha podczas cwiczen. Dlatego zalezy nam na cwiczeniach prostych, skutecznych, w ktorych praca miesni prostych jest mozliwe najbardziej wyizolowana. Dlatego przez pierwsze 2-3 miesiace polecam jedynie spiecia, jak juz napisane wyzej z nogami trzymanymi na [...]

[...] nie tylko przywodza ale i rowniz prostuja w stawie biodrowym! organizm ludzki jest taki ze przy kazdym ruchu sie właczna naprawde duzo miesni. jakby to jeszcze napisac:praca ta polega na synergizmie,czyli poprostu cała ta grupa sie włancza,nie da sie ich wyłaczyc w zaden sposob... chyab ze az tak panujemy nad własnym organizmem,ale u [...]